Ti è mai capitato di svegliarti con una voglia matta di mettere mano a ogni cassetto e armadio, e pochi giorni dopo non avere la minima forza di piegare una maglietta?
Per anni ho pensato che fosse solo mancanza di costanza. Poi ho scoperto che c’era una spiegazione molto più interessante: il corpo femminile segue un ritmo ciclico, e con lui cambiano la nostra energia, la concentrazione e perfino la capacità di decidere cosa tenere e cosa lasciare andare.
Da quando l’ho capito, il mio modo di vivere il decluttering è cambiato completamente.
Non si tratta più di “fare spazio” solo nelle cose, ma di ascoltare il corpo e lasciare che mi guidi nel momento giusto per ogni tipo di azione.
1 – Fase mestruale (giorni 1-5 circa): tempo di rallentare
In questa fase gli ormoni (estrogeni e progesterone) sono al minimo. È il momento in cui il corpo chiede pausa, silenzio e introspezione.
Spesso ci sentiamo più sensibili, più lente, e il bisogno di chiuderci un po’ in noi stesse è del tutto naturale.
Io, per esempio, in quei giorni non riesco a gestire grandi progetti. Ma mi piace sistemare un cassetto, una scatola, un piccolo angolo che posso “sistemare” senza sforzo. È una forma di ordine gentile, che non pretende risultati immediati ma mi aiuta a ritrovare equilibrio.
💡 Consiglio pratico: scegli attività piccole e simboliche.
Apri un cassetto, guarda cosa contiene e chiediti: mi serve davvero? mi rappresenta ancora?
Ogni oggetto lasciato andare alleggerisce anche un po’ la mente.
Perfetta per riflettere su cosa vuoi davvero tenere e liberarti del superfluo senza stress – come evidenziato da Yoga e Ciclicità Femminile – questa fase è ideale per attività che richiedono poca energia fisica, ma molta attenzione emotiva.
2️⃣ Fase follicolare (giorni 6-14 circa): energia in crescita
Con l’aumento degli estrogeni e dell’ormone FSH, la mente si fa più chiara, l’umore migliora e la motivazione cresce.
È la fase in cui sentiamo il desiderio di “ripartire”, di mettere ordine in grande.
Io la chiamo la fase del “fare con leggerezza”: riesco a pensare in modo più lucido, prendo decisioni più rapidamente e mi diverto persino a riorganizzare gli spazi di casa.
È il momento ideale per affrontare progetti che richiedono più energia fisica o concentrazione.
💡 Consiglio pratico: approfitta di questi giorni per i “grandi spazi”: cucina, guardaroba, garage.
Ti stupirai di quanto il flusso energetico influenzi la velocità e la chiarezza delle tue scelte. Buddyfit sottolinea che durante questa fase l’energia aumenta, rendendo più facile affrontare attività impegnative.
3️⃣ Ovulazione (giorni 14-16 circa): fase del fare
È il picco energetico del ciclo, grazie al rilascio dell’ormone LH e al livello massimo di estrogeni.
In questi giorni ti senti espansiva, comunicativa, capace di affrontare qualsiasi cosa. Io la vivo come una mini primavera interiore: mi piace sistemare gli spazi condivisi, rendere accogliente la casa e coinvolgere chi vive con me.
In questa fase, fare decluttering non è solo un atto pratico ma anche relazionale: sistemare insieme può diventare un momento di connessione.
💡 Consiglio pratico: scegli spazi “visibili”, quelli che ti danno una gratificazione immediata quando sono in ordine, come cucina, soggiorno, scrivania.
Mettere in armonia l’ambiente esterno amplifica la sensazione di equilibrio interno.
In questa fase la motivazione si trasforma in azione e ottieni risultati visibili. Come afferma Smuvymood, l’ovulazione è un periodo di alta energia e creatività, perfetto per attività produttive.
4️⃣ Fase luteale (giorni 17-28 circa): attenzione ai dettagli
In questa fase domina il progesterone, che porta maggiore sensibilità e talvolta irritabilità. Il corpo si prepara a un nuovo ciclo e il nostro sguardo si fa più attento, più critico.
È il momento perfetto per le revisioni e i piccoli aggiustamenti.
Personalmente, è la fase in cui noto ogni disordine – anche il più piccolo – e sento il bisogno di ristabilire controllo e calma.
Per questo preferisco attività brevi ma gratificanti: riorganizzare un cassetto, buttare via vecchie cartacce, fare spazio nel frigorifero.
💡 Consiglio pratico: concentrati sui dettagli. Metti via gli oggetti fuori posto, crea piccole routine quotidiane, e concediti il piacere di un ambiente che ti rispecchi davvero.
Ristabilisci il senso di controllo e serenità negli spazi e nella mente. Nell’articolo di Natural Cycles si descrive questa fase come un periodo in cui il corpo si prepara al riposo, ideale per attività che richiedono attenzione ai dettagli.
💡 Ascoltare il corpo per creare ordine duraturo
Il lavoro di decluttering abbinato alle fase del ciclo mestruale è una metodologia che può essere impiegata in modo flessibile e non rigido: ogni persona ha le sue caratteristiche e peculiarità, ma in linea di massima basta seguire queste semplici linee guida:
- Ascolta il tuo corpo e adatta le attività all’energia del giorno.
- Pianifica progetti più impegnativi nei momenti di maggiore energia.
- Anche piccoli progressi contano.
- Chiedi supporto se serve.
Il decluttering non è una corsa: è un modo per prenderti cura di te stessa. Sincronizzando le tue azioni con le energie del ciclo, puoi ottenere risultati concreti senza stress. Anche un piccolo cassetto ordinato oggi può portare grandi soddisfazioni domani: inizia dove puoi e vai avanti passo passo… il tuo corpo e la tua casa ti ringrazieranno!